The hijau, susu sari kedelai, jus buah, termasuk beberapa minuman yang berkhasiat untuk kesehtan. Mulai dari meredakan penyakit ringan seperti ganguan pencernaan sampai mencegah penyakit serius seperti osteoporosis.
Berikut minuman yang paling berkhasiat untuk kesehatan dan mudah didapat
The Hijau
Membantu mengurangi resiko osteoporosis, penyakit kanker, penyakit jantung dan gigi berlubang. The hijau kaya dengan flavonoid dan polyphenols, sejenis antiokdidan alamiah yang melindungi sel-sel dari karsinogen – senyawa penyebab kanker – dan menghambat pertumbuhan tumor dengan membantu mnetralkan radikal – radikal bebas didalam tubuh. Antioksidan the hijau juga mencengah penyakit jantung dengan merilekskan pembuluh-pembuluh darah, menghambat pembentukan gumpalan-gumpalan darah, yang memicu serangan jantung dan stroke. The hijau juga mengandung fluoride yang menguatkan gigi. Flavonoid juga bias membangun tulang, mengurangi resiko osteoporosis dan gigi berlubang. Nilai tmbah : tidak mengandung kalori.
The Mint
Berkhasiat membantu meredakan kram dan menbantu mencegah ganguan pencernaan. Mint termasuk antispasmodic sehingga dapat merilekskan otot, mengatasi kekakuan dan sakit. Juga membantu pencernaan dengan meningkatlan gerakan makanan didalam sluran cerna.
Susu rendah lemak
Mengurangi keinginan ngemil dan membantu mencega ostioporois. Hal ini disebabkan susu rendah lemak atau reduced fat milk 1 % mempunyai komponen makanan sehat, terdisi dari protein, karbohidrat dan sedikit lemak sehingga diserap secara lebih perlahan dan membuat kenyang lebih lama. Susu rendah lemak juga menstabilkan kadar gula darah sehingga mengurangi keinginan ngemil. Susu juga merupakan sumber kalsium yang ideal karena mengandung VitaminD yang diperlukan untuk obsorpsi maksimum kalsium, dapat membantu tubuh berhenti menyimpan lemak. Dalam sebuah studi, perempuan yang mengkomsumsi 3 sampai 4 porsi susu rendah lemak berhasil menurunkan berat badan hamper 2 kali dibandingkan mereka yang mengkosumsi dalam jumlah yang lebih rendah. Kalsium membuat sel-sel tubuh membakar lemak ketimbang menyimpannya sehingga lebih mudah mencapai dan mempertahankan berat badan yang diinginkan.
Susu Sari kedelai
Berkhasiat menurunkan risiko penyakit jantung. Susu dari kedelai mengandung serat larut dan protein kedelai yang menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dan trigliserida, mengurangi resiko penyakit kardiovaskular. Jika anda minum susu sapi dan hanya minum susu sari kedelai, beli yang difortifikasi dengan dengan kalsium dan Vitamin A dan D> Salah satu kelemahan : kedelai mengandung phytoestrogens yang dikaitkan dengan meningkatnya resiko kanker payudara. Bicarakan dengan dokter anda jika anda ingin minum susu kedelai dan punya riwayat keluarga dengan penyakit ini atau anda sendiri menderita penyakit ini.
Cokelat panas
Berkhasiat meningkatkan semangat dan dapat membantu mencegah penyakit jantung. Cokelat meningkatkan produksi neurotransmitter serotonin yang bertanggung jawab dalam mengatur perasaan. Kadar serotin rendah dikaitkan dengan depresi. Bubuk cokelat – cocoajuga kaya polyphenols, antioksidan yang berasal dari tumbuhan yang dapat melindungi sel-sel dari kerusakan oksidatif yang dapat menurunkan kadar kolesterol baik HDL. Menurunya kadar HDL membuat resiko serangan jantung jadi lebih tinggi.
Jus Tomat
Berkhasiat mencegah beberapa jenis kanker. Produk tomat olahan merupakan sumber terkaya antioksidan Lycopene, yang dikaitkan dengan mengurangi resiko kenker paru-paru dan kanker perut, kanker colorectal, esophageal, kanker mulut, kanker payudara dan kanker mulut rahim.Lycopene dapat juta melindungi ajntung dan apru terhadap kerusakan oksidatif, membantu mencegah penyakit kardiovaskular. Jika anda beli jus tomat kalengan, pilih jenis yang rendah sodium.
Jus Cranberry
Membantu mencegah penyakit gusi. Riset menunjukan , senyawa antibakteri yang sama, yang terdapat dalam jus canberry yang dapat memerangi infeksi saluran kencing juga dapat mencegah penyakit periodontal.
Jus Jeruk
Dapat mencegah katarak, kanker, bayi lahir cacat dan meningkatkan imunitas. Jus jeruk adalah sumber Vitamin C yang istimewa, suatu antioksidan ampuh yang dapat mencegah berbagai penyakit termasuk katarak dan kanker paru. Vitamin C dapat mencegah kerusakan oksidatif yang dapat menyebabkan sel-sel berubah bersifat kanker, dapat meningkatkan fungsi sel-sel imun sehingga membuat tubuh dapat memerangi infeksi secara efisien. Jus jeruk juga merupakan sumber folate ayn mencegah bayi lahir cacat. Untuk mendapatkan khasiat ekstra perlindungian tulang, pilih jus jeruk yang difortifikasi kalsium.
Sumber : Aura
